ストレッチについて。。。

ストレッチには種類があります。

より効果を高めるために

目的に応じた適切なストレッチがあることは知っていますか？

目的に応じたストレッチを

知っておくことで今までより

効果の高いストレッチができます。

ストレッチは大きく分別すると

「静的ストレッチ」と「動的ストレッチ」に分けられます。

さらに細かく分ける必要がありますが割愛します。

静的ストレッチとは、勢いや反動をつけずに、

ゆっくりと筋肉を伸ばすストレッチです。

ゆっくりと筋肉を伸ばすことで、

リラックスできたり、

筋肉の柔軟性を高める効果があります。

お風呂上りや運動後のストレッチは、

このストレッチが適しています。

当院で何度か施術を受け、

状態が良くなってきた患者様には、

この静的ストレッチを次の施術の日まで

続けてもらうようお願いしており、

患者様と一緒に

できるだけ短い期間での改善を目指しています。

動的ストレッチとは、

体を動かしながら行うストレッチのことで、

体幹、関節の強化が目的のものや、

筋肉を温め、動かしやすくすることが

目的のものがあります。

スポーツ前のウォーミングアップは、

この動的ストレッチが適しています。

ウォーキングやジョギングと

合わせて行うことでより良いです。

ラジオ体操は動的ストレッチに含まれています。

どのストレッチをする時も、

どこの筋肉を使っているかを意識することで

効果を高めることが期待できます。

呼吸することもポイントです。

痛いのに無理やり伸ばそうとしたり、

目的に合ったストレッチを行っていないと、

筋肉を傷つけてしまったり、

パフォーマンスが下がったりする可能性があるので

知っておけばケガの予防にも繋がります。

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福岡県　飯塚市　慢性腰痛専門

整体院楽-GAKU-　院長　松岡健斗